المشاركة الأصلية كتبت بواسطة corsair
أيه النظام ده يا ابو كمال
يسلام لو نظام ينزلنا الجسم ده كله في يومين تلاته بدل الزل اللي احنا فيه ده
|
هههههههه يومين تلاتة ... دايما مستعجلين على كل حاجة يا شباب اليومين دولون
بص يا باشا هو نظام تمارين رياضية بيستمر معاك 3 شهور و يغير شكل جسمك تماما و ممكن تعمله تانى و تالت و رابع زى ما انت عايز ... و هو ينفع للوحوش اللى زى حالتنا عشان يخسو و ينفع كمان للرفيعين علشان يظبطوا شكل جسمهم و طبعا لياقتهم ( يلا نعمل فورمة الساحل)
وهى تمارين سويدى لمدة ساعة فى اليوم ست أيام فى الاسبوع يعنى فيه يوم راحة
و بيجى معاه نظام غذائى كمان علشان تمشى عليه من الرياضة
اعمل بحث على جوجل و شوف صور الناس اللى طبقت النظام ده و شوف لو عاوز تدوس يا موعلم
أكتب Fat P90X و اختار الصور و زيط يا دوود