المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nktis
جزاك الله خيرا دكتور عمرو
انا مشكلتي اني زي كتير من الاخوه اغلب شغلتي قاعد ووجبتي الاساسيه لما بروح وبتبع بعض نصايحك اللي ذكرتها كشرب 2 كوب ماء او عصير قبل الاكل وتناول السلطه بس مش اول الوجبه ( ببلع بيها هي والشربه) ومشكلتي كرش فقط لان وزني والحمدلله مظبوط...
فكنت عايز من معاليك تقولي تمرينات لتقويه عضلات البط غير نام علي ضهرك وشد وارفع رجليك لمده زمنيه.
|
تمارين البطن حتكون عامل مساعد الي حضرتك محتاجة فقط تنظيم الاكل بمعني
عدم تناول بين الوجبات(مياة غازية او .....) وبعد الوجبات (فاكهة مثلا بعد الوجبات)
لو فعلا حضرتك مظبط الاكل وفقط البطن الي حجمها زائد في اكتر من جهاز للقضاء علي الموضوع دة لان 99% من الي بيعانو من السمنة ليهم كرش
قريب حعمل موضوع عن نوع الاجهزة دي وفائدة كل واحد والاسعار كمان