[د.محمود صلاح]

الوزن الزائد أو السمنة اصبح مكمن خطورة على صحة البشرية بما يفوق خطورة التدخين , فهو متعلق بأمراض الضغط والسكتة الدماغية والقلبية والفشل الكلوى والتهاب المفاصل والعديد من المضاعفات الاخرى حفظكم الله .

اولا

كيف تعرف ان وزنك زائد ؟

عن طريق حساب معدل كتلة الجسم - اقسم الوزن بالكيلو على مربع الطول بالمتر ( توجد عدة برامج فى النت لقياس ذلك ) Body mass index اختصارا BMI والمعدل الطبيعى تحت ال 28

ثانيا

كمية الوزن المثالية التى يجب فقدها فى الاسبوع

من 1-2 كيلو

ثالثا

من اين ابدأ ؟

هو تغيير شامل وتام لعاداتك ولطريقة حياتك بشرط الدوام والاستمرار والعزيمة , وافضل الاساليب هو اسلوب BIT By BIT يعنى حبة حبة عشان تقدر تتعود على التغيير

رابعا

ماذا على فعله ؟


= القناعة التامة بما تفعل .
= توخى الحذر فيما تاكل ومتابعة السعرات الحرارية والأقلال من الحلويات والسكريات والاطعمة السريعة
= ممارسة رياضة بسيطة مستمرة مهما حصلت الظروف
= أى افكار أخرى ؟

شكرا لحسن متابعتكم , واهتمامكم بصحتكم .