[أحمد فاروق سيد]

أهلاً وسهلاً بيك يا دكتور ... نورت المنتدى
وجزاك الله خيراً على تعاونكم وزادك الله فى العطاء

أنا كمان حالتى بالظبط زى أحمد ممدوح corsair
الفتور ... لأن طبيعة عملى بتخلينى طول اليوم برا البيت
وبالتالى الوجبة الأساسية هى العشاء وأعتقد أنها المسبب الرئيسى للسمنة
أنا بعمل رچيم مع نفسى بيجيب نتيجة بطيئة شوية
وهى أنى آكل نص الطبيعى
بس أنا كنت سمعت أن فى نظام غذائى للى وجبتهم الأساسية بالليل
يعتمد على وجبات تحرق بعضها ...
فلو أمكن أيه هو النظام المناسب لنا

وكمان كنت عايز تمرين لتقوية عضلات الظهر يكون سهل
لأنى كان جالى من فترة
إنزلاق غضروفى " رابعة وخامسة "
وكان قالى الدكتور لازم تعمل تمارين فى البيت
ونظراً لعدم وجود وقت لم أذهب للعلاج الطبيعى
أطلت عليكم وجزاكم الله خيراً