[فادى]

شكرا يا دكتور و انا فعلا عندى حالة ارق مزمنة مش عارف اتخلص منها,
و مشكلتى انى مش عارف ابدا انام بدرى, حتى لو كنت تعبان و مش نايم كويس.
و النتيجة انى بنام كل يوم 4 او 5 ساعات بالكتير, ثم اعوض النوم فى ايام الاجازات, و هكذا دواليك.
فهل هناك حل للنوم السريع.
مع العلم اننى حاولت تفويت يوم كامل بدون نوم لظبط الساعة البيولوجية و لم ينجح الأمر.
فهل تنصح باستخدام منومات أو مهدئات مثلا؟ و هل هناك طرق أو ادوية اخرى للنوم السريع بلا أثار جانبية؟