|
كيفية التخلص من الكرش؟
هناك بعض النصائح الغذائية التى تعمل على التخلص نهائيا من الكرش، ولكن يفضل عدم الانقطاع عنها حتى لا تعاود المشكلة بالظهور مرة أخرى وهذه النصائح هى: 1- التوقف عن الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، لأن من أهم أسباب ظهور الكرش عند الرجال هو تناول الطعام قبل النوم مباشرة. 2- تناول 4 أكواب من الماء قبل كل وجبة بـ45 دقيقة. 3- تناول كوب من الزنجبيل المغلى قبل وجبتى الغداء والعشاء. 4- تناول كوب من الزبادى فى وجبة العشاء، والذى يحتوى خمائر تقلل من الانتفاخ وتنظم عملية الهضم. 5-الحرص على تناول الأسماك الزيتية مثل (التونة،المكاريل، السلمون)بدلا من اللحوم الحمراء لأن هذه الأسماك تساعد بشكل كبير فى التخلص من الدهون المتراكمة على منطقة البطن. 6-الحرص على إضافة كمية كبيرة من البقدونس الأخضر إلى طبق السلطة لأنه يساعد على التخلص من دهون البطن. 7- عمل (تمرين البطن الإستاتيكى الثابت) وهذا التمرين عبارة عن شفط البطن ولو بصورة خفيفة على مدار اليوم ويعمل على تقوية عضلات البطن بشكل كبير. |
رد: كيفية التخلص من الكرش؟
زيادى - جنزبيل - اكواب مياه - تمرين :10FEE3~1106:
كل ده مقدور عليه وبحاول امشى كمان كتييييييييييير لكن تقولى مفيش اكل بعد الساعه 8 !!!!!!!!!!!!!!!:thnkr: انا غالبا الوجبة الاساسية بتاعتى بعد الساعه 8 - لانى بخلص شغل متأخر قولى بقى اعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:fun_36_1_7[1]: |
رد: كيفية التخلص من الكرش؟
اقتباس:
والله يا بندارى بيه لو لقيت حل ياريت تقولهولى انت مشكلتك انك بتتغدى بعد 8 بالليل طيب انا اصلا بفتر بعد 8 بالليل لان شغلى من 6 الى 4 الفجر :00020080::00020080::0002 0080::00020080: بس انا دايما مؤمن بالمقوله اللى بتقول ليس كا ما يتمناه المرء يدركه |
رد: كيفية التخلص من الكرش؟
شكرررررررررررر ياباشا :14FEAD~151: |
رد: كيفية التخلص من الكرش؟
مشكور احمد بيه :10F925~165:
|
| الساعة الآن 10:12 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
www.MasrMotors.com ™ Copyright ©2008 - 2024
Egyptian Automotive Community
جميع الحقوق محفوظة - مصرموتورز 2008 - 2017