رد: حملة أنقاص الوزن
 

دة دكتور مين بقي ان شاء الله ياعم احمد
انت بصيت برة المنتدي ولا اية :fun_36_1_30[1]:

رد: حملة أنقاص الوزن
 

ههههههههههههههههههههه

لا والله يا دكتور عمر بس انا عندي هاجس كدا معرفش اعمل رجيم بدون متابعه مع دكتور كاتشجيع لا اكتر وبيني وبينك انا هسيبه لاني بجد تقريبا زهقني وانا لسه في البدايه وهمشي من دماغي


بقولك بقا يا دكتور عمر انا دلوقتي بخاف اكل العيش البلدي الطري وباكل كل يوم بين وجبة الفطار والغدا 2 رغيف سن متوسط الحجم انا بحب العيش السن لاني ممكن اكله وافضل قاعد يومين من غير اكل

بالنسبة للموز ايه الضرر منه لاني مدمن اكل موز

انا دلوقتي بيقت ببدل ما بين البيض والجبن القريش بالكمون والشطه والطماطم والليمون يعني يوم بيض ويوم افطر جبنه قريش

الغذاء يوم تونه قطعه واحده بربع كوباية خل وليمونه كامله وكمون وشطه وحبة البركة

ويوم باكل قطعتين لحم تقريبا 150 جرام وزن القطعتين

ويوم ورك فرخه بدون جلد

وجبة الغذاء بتضم اساسي طبق سرطة من الطماطم والكابوتشا والفلفل الاخضر والخيار والفلفل الايطالي الاصفر والاحمر والليمون والخل والملح علي خفيف


العشا مبتعشاش للاسف هل ده في ضرر

هل لازم انظم مواعيد الاكل لاني غير منتظم الا في مواعيد الفطار فقط


انا بفطر الساعه 7.30 صباحا وبتغدي الساعه 7 مساءً

وبين الوجبتين زي ما قولت لحضرتك بضرب رغفين سن علي الساعه 2 ظهرا


وقبل النوم بشرب شاي رجيم جايبه من الصيدليه

وفي وسط اليوم ممكن اشرب كوباية شاي بنصف ملعقه سكر

او كوباية ينسون بحليب بنصف ملعقه سكر

ايه رائيك في النظام ده

طولت عليك يا غالي معلش استحملني هخدمك في اي شبكة دولية تحب تعملها هههههههههه

رد: حملة أنقاص الوزن
 

والله الموضوع ما شاء الله ... هيشجع الكل .. و ان شاء الله الكل يصل لليتمناه ... و انا مشارك ... ولا خلاص مفيش تذاكر فاضله :crazyW14: ....

رد: حملة أنقاص الوزن
 

ماشاء الله كلة زي الفل بس ليا شوية ملاحظات
ممنوع الموز لان لية سعرات عالية اوي الموزة 100 جرام ممكن توصل ل102 سعر حراري
عشان اسهلهاللك100 جرام من الخيار 18 سعر حراري اظن الفرق واضح بين السعرات والكمية واحدة في الاتنين
حاول علي قد ماتقدر قلل من العيش السن عشان للاسف بيسبب هشاشة علي المدي الطويل
كل النظام الي متبعة كويس اوووي ياريت توزن نفسك كل اسبوع وممنوع انك تسيب الدكتور لانك ببساطة صعب انك تمشي لوحدك علي نظام الاكل

رد: حملة أنقاص الوزن
 

بعت لحضرتك النظام المناسب ليك علي الخاص